Tennisläger – Midtennis 7-9år
|
Sport Campus Östermalm
Under loven finns det möjlighet att gå på ett tennisläger på centralt belägna Sport Campus Östermalm (Tennisstadion, Gymnastik & Idrottshögskolan samt Lil-Jan skogen.) Området ligger som en egen lugn oas och vi behöver aldrig lämna träningsanläggningarna. Här erbjuds perfekta möjligheter för en spännande tennisvecka fylld med glädje och aktivitet.
Lämna tidigare – hämta senare?
På intensivkursen fokuserar vi på:
-
Teknikträning
Nybörjare: Vi tränar forehand, backhand, serve & volley. Vi går igenom är grepp, fotställning och slagfas.
Fortsättning: I grundslagen är vi noga med topspin och vi arbetar med cirkulär sving. Vi fokuserar en stor del av träningen på serven där vi börjar arbeta med uppkast, kastteknik och tyngdöverföring. -
Säkerhet
Spelövningar med kamrat
-
Rörelsemönster
Det är viktigt att så tidigt som möjligt lära sig att röra sig som en tennisspelare. Därför lägger vi in fysiska övningar som är tennisspecifika i varje pass. Exempelvis tränar vi splitstep-övningar i repstegen samt olika sidledsförflyttningar på banan. Även reaktionsträning finns på programmet. Genom att lägga grunderna till rörelsemönstret i tidig ålder blir det lättare att anpassa sig till ett högre tempo när spelarna blir äldre.
-
Allsidig Rörelseinlärning
För att spelarna ska optimera sin utveckling är det viktigt att de är fysiskt allsidiga. I vår träning finns moment där vi bland annat tränar på att springa, kasta, hoppa och balansera. De fysiska egenskaperna tränas därmed upp och framförallt de koordinativa färdigheterna är viktiga att träna på i denna ålder
-
Games / Matchspel
Vi avslutar varje dag med games och matchspelsliknande situationer
Mer om lägret
-
Information
Antal spelare: 6-8 spelare per bana
Ålder: 7-9 år
Nivå: Nybörjare- & fortsättningsspelare
Gruppindelning: Efter nivå samt ålder -
Lunch
Läger måndag – torsdag serveras lunch (se exempel på meny under)
Läger lördag – söndag medtages egen lunch, som ej behöver värmas
Exempel på hur matsedeln kan se ut
Måndag – Lasagne
Tisdag – Köttbullar med potatis och lingon
Onsdag – Pasta Carbonara
Torsdag – Korvstroganoff och ris
Fredag – Köttfärssås & spagettiÄven bröd och sallad serveras till samtliga måltider.
För ungdomar med allergiska besvär serveras givetvis alternativa rätter, nämn det i anmälan. -
Vid regn
Om det regnar fortsätter träningen precis som planerat inomhus.
-
Packa med
Läger måndag till torsdag
– Tennisrack
– Vattenflaska
– 2 mellanmål
– Utom- och inomhusskor med vit sula
– Extra kläder & regnkläderLäger lördag till söndag
– Tennisrack
– Vattenflaska
– Lunch (som ej behöver värmas)
– 2 mellanmål
– Utom- och inomhusskor med vit sula
– Extra kläder & regnkläder -
Varför mjuka bollar?
Ett vanligt tennisracket är för stort och tungt och en vanlig boll studsar för högt och snabbt för en nybörjarjunior, därför har vi anpassad träning. Detta gör att junioren får en succékänsla och teknikträningen underlättas. Efterhand introduceras större tennisplan och en så kallad 3/4 dels boll.
-
Sportmanship och Fair play pris
Ett tema som finns under hela lägret är Fair Play, dvs hur man bör uppträda för att vara en juste idrottsmänniska och ett föredöme för andra. Uppträdandet bedöms under hela veckan före, under och efter aktiviteterna. Vi delar ut detta hedersvärdiga pris till en pojke och en flicka under varje vecka.