På intensivkursen fokuserar vi på:

• Teknikträning

• Säkerhet

• Rörelsemönster

• Fysisk Träning

• Games / Matchspel

Teknikträning:

Nybörjare: Vi tränar forehand, backhand, serve & volley. Vi går igenom är grepp, fotställning och slagfas.

Fortsättning:  Målsättningen med teknikträningen är att vidareutveckla och förfina tekniken i samtliga slag. Slagen ska vara optimala ur ett biomekaniskt perspektiv och spelarna skall ha en anpassningsbar teknik. Spelaren skall kunna alla slag och det skall vara väl automatiserat i högt tempo. På fortsättningsnivån fokuserar vi en stor del av träningen på serven där vi börjar arbeta med uppkast, kastteknik och tyngdöverföring.

Säkerhet

Spelövningar med kamrat

Rörelsemönster

För att spelaren ska få ut maximalt av sin teknik och sin fysik effektiviserar vi spelarens rörelsemönster genom att träna tennisspecifik snabbhet. Vi gör övningar på banan där bland annat splitstep, riktningsändringar och reaktionsförmågan tränas

Fysisk Träning

Den fysiska träningen blir nu mer specifikt riktad mot de fysiska egenskaperna, snabbhet, uthållighet, koordination, styrka och rörlighet. Den fysiska träningen har inslag av alla fem egenskaperna för att ge spelaren en fysisk allsidighet. Den fysiska träningen är av förberedande karaktär för att lägga en fysisk grund som förebygger skador samt möjliggör en större mängd fysträning när spelaren blir äldre. Vi uppmuntrar deltagande i andra sporter som förbättrar de fysiska egenskaperna.

Games / Matchspel

Vi avslutar varje dag med games och matchspelsliknande situationer

Antal spelare: 4-6 spelare per bana
Ålder: 10-17 år
Gruppindelning: efter nivå samt ålder