På intensivkursen fokuserar vi på:

• Teknikträning

• Säkerhet

• Rörelsemönster

• Allsidig Rörelseinlärning

• Games / Matchspel

Teknikträning

Nybörjare: Vi tränar forehand, backhand, serve & volley. Vi går igenom är grepp, fotställning och slagfas.

Fortsättning:  I grundslagen är vi noga med topspin och vi arbetar med cirkulär sving. Vi fokuserar en stor del av träningen på serven där vi börjar arbeta med uppkast, kastteknik och tyngdöverföring.

Säkerhet

Spelövningar med kamrat

Rörelsemönster

Det är viktigt att så tidigt som möjligt lära sig att röra sig som en tennisspelare. Därför lägger vi in fysiska övningar som är tennisspecifika i varje pass. Exempelvis tränar vi splitstep-övningar i repstegen samt olika sidledsförflyttningar på banan. Även reaktionsträning finns på programmet. Genom att lägga grunderna till rörelsemönstret i tidig ålder blir det lättare att anpassa sig till ett högre tempo när spelarna blir äldre.

Allsidig Rörelseinlärning

För att spelarna ska optimera sin utveckling är det viktigt att de är fysiskt allsidiga. I vår träning finns moment där vi bland annat tränar på att springa, kasta, hoppa och balansera. De fysiska egenskaperna tränas därmed upp och framförallt de koordinativa färdigheterna är viktiga att träna på i denna ålder.

Games / Matchspel

Vi avslutar varje dag med games och matchspelsliknande situationer

Varför mjuka bollar?

Ett vanligt tennisracket är för stort och tungt och en vanlig boll studsar för högt och snabbt för en nybörjarjunior, därför har vi anpassad träning. Detta gör att junioren får en succékänsla och teknikträningen underlättas. Efterhand introduceras större tennisplan och en så kallad 3/4 dels boll.

Antal spelare: 6-8 spelare per bana
Ålder: 7-9 år
Gruppindelning: efter nivå samt ålder